Test da fare a casa
Cosa posso fare a casa per controllare la postura di mio/a figlio/a?
Ecco 4 semplici test posturali per osservare lo sviluppo della postura e della mobilità nei bambini e ragazzi tra i 6 e i 18 anni. Molti problemi posturali nei ragazzi non derivano da deformità della colonna, ma da scarso sviluppo del controllo neuromuscolare e della forza del core.
1. Test delle spalle (asimmetria)
Il bambino sta in piedi rilassato.
Il genitore lo osserva da dietro per valutare la presenza di una testa inclinata da un
lato, una spalla più alta o una scapola che sporge di più
Se la differenza è evidente è utile controllo più approfondito.
2. Test della postura al muro
Serve a valutare l’allineamento della colonna, soprattutto della colonna cervicale.
Il ragazzo deve stare con la schiena contro il muro. I talloni devo essere posizionati a
ca. 5–7 cm dal muro. Il bacino, la schiena e la testa dovrebbero toccare il muro.
Se la testa fatica a toccare il muro o se il bambino deve forzare la posizione questo
potrebbe indicare una postura con testa in avanti e/o una cifosi dorsale accentuata e
è consigliabile valutare il ragazzo/a.
3. Test di mobilità della catena posteriore
Molto semplice e utile per valutare la necessità di stretching.
In piedi con le gambe dritte si chiede al bambino di provare a toccare il pavimento. Si
osserva per compensazioni (ginocchia che si piegano o schiena molto curva). Una
incapacità di raggiungere il pavimento con le dita può indicare problemi con la
muscolatura posteriore delle gambe o una eccessiva rigidità della schiena che va
valutata attraverso un controllo specifico.
4. Test di equilibrio su una gamba
Questo semplice test valuta il coordinamento ed il controllo neuromuscolare.
Si chiede al bambino di stare in piedi su una gamba solo con le braccia lungo i fianchi
e si calcola il tempo che riesce a mantenere l’equilibrio senza appoggiare l’altro
piede al suolo.
Tempo indicativo:
Età
- 6–8 anni = 10–15 sec
- 9–12 anni = 20 sec
- 13+ = >30 sec
In sintesi
Consigliamo di fare sempre un controllo chiropratico in presenza di dolore alla
schiena ricorrente, asimmetria evidente delle spalle, gibbosità nel test di flessione,
rigidità marcata della colonna, eccessiva stanchezza o dolore dopo lo sport.